体調管理について

毎日同じ時間に寝起きし体内時計を整える事が大切です。

 特に睡眠時間は6～7時間が目安とされてます。

朝食は抜かない遅い夕食は避けるよく噛んで食べる

無理のない範囲で体を動かす事が大切です。

趣味やリラックス出来る時間を持ってストレス解消する

手洗い、うがい、マスク着用など基本的な感染対策する

私自身通院しながら体調に気をつけてます

中々解っていても日頃から出来てないから気を付けてます

一番ストレス解消は自由気ままな生活してる休日を大切にする事。

製本部　月岡